Jak spalić więcej tłuszczu podczas intensywnych treningów

Chcesz spalić tłuszczu z brzucha, dźwięk mięśni i uzyskać wspaniały wyglądające ciało szybko? Robi na krótkie, intensywne sesje treningowe kilka razy w tygodniu jest jednym z prawdziwych "tajemnice" szybkiego i zdrowego odchudzania

Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci lepiej wykorzystać swoich intensywnych treningów spalanie tłuszczu.:

1. Pamiętaj, aby uzyskać co najmniej 7-8 godzin snu na dobę. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, to nie będziemy mieli energię do wykonywania intensywnie. Twoje ciało też nie będzie w stanie naprawić się prawidłowo.

2. Wypić galon wody dziennie. Pij około 16 uncji wody pierwszą rzeczą, w godzinach porannych, a następnie kontynuować do picia wody niesłodzone herbatki w ciągu dnia. Pozostawanie bardzo dobrze uwodnione jak to jest udowodnione, aby stymulować metabolizm, wzrost energii i pomoże wypracować intensywnie.

3. Get "zdrowy" kofeina zwiększyć na 30 minut przed treningiem. Kofeina jest jednym z niewielu substancji okazały się zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, jak również intensywność ćwiczeń. Zdrowe kofeiny można znaleźć w zielonej herbacie i yerba mate herbaty. Pij 2-4 kubki pół godziny przed treningiem.

Możesz także rozważyć podjęcie wysokiej jakości booster energii / dodatku tłuszczu palnika przed treningiem. Sprawdzić, który zawiera zieloną herbatę i / lub ekstrakt yerba mate, ekstrakt z kakao, witaminy B-12, żeń-szeń i naturalną kofeinę z kola orzechów i / lub guarany.

4. Czy średniej intensywności treningu siłowego przed cardio. Możesz być w stanie zwiększyć ilość tłuszczu organizm wykorzystuje na energię, wykonując swój trening siłowy / arów przed robi swoje cardio. Zaledwie 20 minut umiarkowanej intensywności treningu siłowego może wyczerpywać swoje glikogenu (przechowywane węglowodany) zapasy, zmuszając organizm do wykorzystania tłuszczu na energię podczas ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

5. Rozważmy wypracowanie pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Istnieje wiele dowodów na to, że robi wysokiej intensywności treningu cardio z samego rana, przed jedzeniem, spala więcej tłuszczu. To dlatego, że stężenie cukru we krwi i glikogenu są najniższe w tym czasie, co zmusza organizm do spalania tłuszczu na energię.