yerba mate a cukrzyca

Kiedy nauczysz masz cukrzycę typu 2 uruchomieniu zrealizować dieta jest więcej niż wybór stylu życia ... to jest naprawdę kluczem do kontrolowały przebieg choroby. Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano cukrzycę wielu wziąć głęboki oddech z różnych powodów, jednym z powodów jest fakt, że trzeba wypracować drogę do normalizacji ich poziom cukru we krwi. Innym jest to, że trzeba wypracować jak zamierzają dostosować się do innego planu jedzenia, jeden, który nie zawiera cukru i desery.

lat temu, jak tylko ktoś z rozpoznaną cukrzycą, zostały one wysłane wraz aby wyświetlić zarejestrowany uprawiania dietetyka o pomoc z nowym planem odżywiania. To nie jest reguła więcej. Niemniej jednak plan odżywiania można "złamać lub" ci, kiedy masz cukrzycę typu 2

Tutaj jest podstawą prosty plan posiłków, który działa dla większości chorych na cukrzycę, które powinny obejmować:.

• żywność białka


• Całe ziarno żywności


• non-skrobię warzywa


• owoce


• mała ilość tłuszczu


• napojem

To jest odpowiednikiem jednego posiłku.

1. Białko foo d jest chudej wołowiny, indyka, ryby, kurczaka, jaja lub mięso zwierząt. produkty mleczne, takie jak sery, twaróg lub jogurt bez tłuszczu mogą być uwzględnione.

2. Pełnoziarniste pokarmy to brązowy ryż, chleb żytni, chleb pszenny, cały chleba 7-ziarna, otręby owsiane lub quinoa. Ta kategoria żywności może być podstawiona skrobię roślinnych, takich jak groch, kukurydzy lub ziemniaków

3. Non-skrobię warzyw s mogą zawierać pomidory, cebula, pieczarki, okra, zielona fasola, brokuły, szparagi, kalafior, sałata, szpinak, kapusta, papryka, cukinia i rzodkiewki.

4. Owoce oznacza jedną porcję tylko o średniej wielkości jabłka, gruszki, brzoskwini lub nektarynki. Albo jedna filiżanka jagód, wiśni, arbuza, grejpfruta lub pomarańczy. Jedna porcja to również dwa świeże figi lub dziesięć winogrona.

5. Niewielka ilość tłuszczu Oznacza masło jedną łyżeczkę lub oliwą z oliwek.

6. Napój jest kawa lub herbata. Rodzaj herbaty użyć herbatki ziołowe mogą być w tym:

• czerwone maliny, czerwone Zinger, zielona herbata, yerba mate, mięta, rumianek


• mięta, kocimiętka, czy żeń-szeń


• a wiele dobrego smaku herbaty mieszanki dostępne na rynku

Stosując prosty plan zdrowego odżywiania, takie jak ten, jako podstawę, jest jednym ze sposobów, aby rozpocząć swoją drogę powrotną do jedzenia w taki sposób, aby przerwać cykl otyłości i oporności na insulinę, a także pomóc utrzymać zdrową wagę. Nie trzeba zrezygnować smaczne posiłki w celu odwrócenia cukrzycy typu 2.